瞑想について

こんにちは。あいです。

本日は瞑想について紹介思います。

瞑想の目的

自分の意識を今、ここに向け、心配や不安を軽減します。

考え事が浮かんでた来たら、それは潜在意識の声です。

受け止めて、呼呼吸に戻りましょう。

瞑想のやり方

1.楽な体勢をとり、目を閉じます。

2.鼻から息を吸い、静かに息を吐きます。

3.呼吸以外のことを考えたら、観察し、評価せず、呼吸に戻ります。

4.瞑想を終えるときは、深い呼吸をします。そうすることで体にの終わりの合図を教えることができます。